Preparación física 4° semana

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Antes de comenzar el entrenamiento, realizar ejercicios de entrada en calor de los músculos, movilizando las articulaciones a trabajar.

Al finalizar la sesión, realizar ejercicios de elongación de los músculos de las zonas trabajadas.


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TRABAJO PRÁCTICO N° 1  DE PREPARACIÓN  Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO (si quieren enviar devolución, con comentarios, fotos o videos a corinaarguello@hotmail.com) Método Tabata  (20 segundos de entrenamiento x 10 segundos de descanso) El método  Tabata  es un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. Consiste en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 20” cada una , con la mayor cantidad de repeticiones posibles y descansando sólo 10” entre cada una de ellas. Así, en sólo  4 minutos  logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados Se basó en un estudio de 1996 realizado por el profesor Izumi Tabata, inicialmente involucrando patinadores sobre hielo y luego traspasado al entrenamiento común. Les dejo unos links para que investiguen y prueben el método si les gusta.  Está muy bueno, es cortito, pero vale la pena. Sería bueno hacerlo 8 sesiones completas, o sea, 4 minutos d...
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